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于田钢管舞-田丽琼老师
  • 两组街舞breaking动作教学

    两组街舞breaking动作教学

    Time:2016-07-25

    两组街舞breaking动作教学 街舞breaking是当今最流行最受年轻人爱好的舞蹈, B-BOY和B-GIRL们跳起舞来是那么的有型专注,而且跳breaking还可以帮我们健身减肥!今天小编就与你分享两组breaking舞步,教你学跳街舞。 1、胸部UP、DOWN 用胸部的力量向前顶,注...

  • 4组减肥街舞舞步教学

    4组减肥街舞舞步教学

    Time:2016-07-25

    4组减肥街舞舞步教学 夏季想穿吊带裙却因为太胖了不敢穿,那爱美的MM们赶快来跳街舞减肥吧,几个简单减肥街舞动作让你在家轻松瘦下来。跟着小编学跳街舞舞步,让你变身窈窕淑女。 1、ONE:抬起右腿,小腿向前踢,屈双手肘放在胸前; :放下右腿,前手臂向两...

  • 提高舞者有氧耐力的意义

    提高舞者有氧耐力的意义

    Time:2015-03-12

    提高舞者有氧耐力的意义 良好的有氧耐力素质可以提高训练效率,保证训练质量,保护舞者的身体健康。据了解,我国舞者在舞蹈基训中,扶把动作的完喊质量具有桕当高的水准,但中间部分,尤其是临近训练结束时的高强度技巧动作的完成质量则不尽人意。导致这一状...

  • 腿部柔韧性训练方法

    腿部柔韧性训练方法

    Time:2015-03-12

    腿部柔韧性训练方法 提高柔韧素质的方法有两种:一种是静力性拉长法,另一种是动力性拉长法。静力性拉长法就是相对静止地拉伸韧带,并持续一定时间,使肌肉和韧带拉长。当肢体拉伸到一定程度时,要暂时静止不动(静止30秒或更长时间),使韧带有充分拉长的时间...

  • 舞蹈基训中意念的练习方法

    舞蹈基训中意念的练习方法

    Time:2014-09-16

    舞蹈基训中意念的练习方法 基训课堂里教师常用拍子捕捉动作,或者说用拍子计算动作的进程,可节奏和节拍是两个不同的概念。节奏包含着节拍所有的因素,是节拍进行中顺序性、规律性的总和。节拍是一种强弱规律,比如二拍子是强、弱的规律;三拍子是强、弱、弱...

  • 舞蹈基训中节奏的练习方法

    舞蹈基训中节奏的练习方法

    Time:2014-09-16

    舞蹈基训中节奏的练习方法 基训是舞蹈的基础,也是学生在舞蹈学习中基本功强化、舞蹈气质与舞姿形成的关键。基训在课堂练习中分成几个步骤,一般是由浅进深,由易到难,让学生在身体练习时把握直、绷、软、开等舞蹈基本功。所谓直、绷、软、开是指后背和腿的...

  • 舞蹈中的提沉含腆冲

    舞蹈中的提沉含腆冲

    Time:2014-09-16

    舞蹈中的提沉含腆冲 提 在沉的基础上,感觉气由丹田提至胸腔,同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立,感觉头顶虚空,提至胸腔之气不能憋住,随着头顶虚空而感觉向上延伸,同时眼皮逐渐张开,瞳孔放神。 沉 在坐的姿态上通过呼气,使气息下沉,感觉气沉...

  • 对等性柔韧训练是最科学和有效的柔韧方法

    对等性柔韧训练是最科学和有效的柔韧方法

    Time:2014-09-16

    对等性柔韧训练是最科学和有效的柔韧方法 现今被认为最科学和有效的柔韧方法,是美国的运动神经学博士(Tomas Kurz)经过长期的研究而创立的对等性柔韧训练(isometric stretches),该广告在美国黑带杂志上连续刊登了十年,现在还在继续!这个方法帮助了很...